“夏半阴气始，淅然云景秋”，明天就是二十四节气中的夏至了，在所有的节气中，夏至属于“四时八节”之一，它不仅蕴含着自然节律变化，同时还富含悠久的文化内涵。
夏至是夏季的重要转折点，过了夏至之后气温就和之前大不相同了，人们就要真正进入高温天气了。白昼时间变长，太阳照射北半球的距离逐渐变近，这样的气候往往被人们形容成“上蒸下煮”，就好比“洗桑拿”一样。
进入夏至后，紧接着就是三伏天了，所以人们在饮食起居上需要格外注意。老辈人常常告诉我们，要记的：1不护，2不避，3不碰，4多吃，这些并不是迷信，不要大意了！
1不护展开剩余83%不能不护住阳气
夏季阳气升发，但是由于天气比较热，人们消耗过大，尤其身上总是爱出汗。炎热的天气但凡出门，不一会儿就感觉满身大汗。此时毛孔张开阳气就会逐渐损耗。除此之外，夏季很多人喜欢剧烈运动，认为爆汗可以更好的减脂减重，殊不知这也在不断损耗阳气。
阳气是先天之本，夏季想要护住阳气，那么饮食起居就要多多注意，不要剧烈运动，不要出汗时就立刻吹空调，吃冷饮等等。保护好阳气才能安稳过夏天，为秋冬打好身体基础。
2不避不避烈日
在农村有一种说法叫做“晌午头鬼露头”，所谓晌午头指的就是正中午，人们认为这个时间段不仅阳气重，阴气也重，出门的话会发生一些意想不到的事情。
然而这种说法只是旧时代人们吓唬孩子的说法，只是大人们怕他们大中午出去中暑。因为夏至过后中午的太阳非常“毒辣”，出门的话不仅容易被晒伤，还有可能引起中暑。所以无论大人小孩，大中午尽量避免出门，如果非要出，也需要做好防晒工作。
3不碰不随意触碰虫子
夏至过后，气温炎热且潮湿，这样的环境下各种虫子也活跃频繁。有时候我们去户外游玩的时候，会看到一些奇奇怪怪的虫子，出于好奇心有些人会忍不住动一下。然而对于自己不认识的虫子一定别乱碰，或许这些虫子有毒，万一被咬伤可就麻烦了。
4多吃天气越热，饮食就要越注意，少吃辛辣刺激，生冷寒凉食物，多吃优质蛋白，高维生素食物。另外夏季最应该多吃的就是高钾食物，因为天气热出汗较多，钾流失也快，人们往往会出现困乏无力等情况，所以适当的补充钾是非常有必要的。
高钾的食物其实很多，例如香蕉，土豆、红薯、南瓜、番茄、西兰花等等，这些食物每天吃上一种，夏天不打瞌睡，精力旺盛。
推荐菜谱【香蕉鸡蛋饼】
主要食材：香蕉2根，鸡蛋2个，牛奶100毫升，200克面粉，100克玉米面
1，香蕉皮去掉，把香蕉切成小块，装入碗里，碗里打入两个母鸡蛋，加一勺白醋去腥，然后搅拌均匀，把蛋液倒入香蕉里面，，再加入100毫升的牛奶。
2，将全部食材倒入料理机面，把它们打成细腻的糊，倒入一个稍微大一点的盆子里。
3，加入4克酵母，两勺白糖，先将它们完全搅拌均匀，加入200克面粉，100克玉米面，将面粉完全搅拌均匀，盖上保鲜膜醒发2倍大，如果早上吃的话，可以晚上冰箱冷藏发酵。
4，准备一些葡萄干，加入一勺面粉，倒入清水把葡萄干清洗干净，面粉可以吸附葡萄干表面的灰尘和脏东西。
5，葡萄干洗净后切碎，倒入发好的面糊里，搅拌均匀排除面糊的空气。
6，电饼铛倒入油，上下盖都刷上油，将面糊倒入电饼铛里，用铲子摊均匀，表面撒上黑芝麻，盖上盖子中小火烙6-7分钟。
7，时间到了后，机会闻到浓浓的香蕉味道，饼两面金黄，按压后快速回弹，就说明熟了。
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